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Bien régulier (90% VMA). Plan d'entraînement pour un Trail de moins de 25 km et moins de 1000 m D+. Notre plan d'entraînement trail moyen (40 kilomètres) : 3 séances par semaine pendant 10 semaines (avec travail en côte) . Plans d'entraînement - Team New Horizon valide ton plan. Ce plan s'adresse aux coureurs très expérimentés et pour des Trail du type du « Grand raid de la Réunion » (160km) Semaine 1 . Mardi. Plan d'entraînement 10 km en 8 semaines - SALOMON Séance à plat ou montée et descente. plan entraînement trail 40 km 8 semaines. Plan d'entrainement Trail de 15 à 20 km - 3 séances - 8 semaines plan entraînement trail 45 km 16 semaines - jsfarchs.com Téléchargez le 2e plan d'entrainement trail 40 km 8 semaines. Ce plan d'entrainement s'adresse au coureur désirant participer à un trail de 15 à 20 km avec un dénivelé inférieur à 500m D+. Découvrez les conseils avisés de nos deux ambassadeurs de la reboch'team Gédéon Pochat & Thomas Allain. Mardi : 30′ endurance + 3 x 6′ de 30/30 avec R=3′ + 10′ + étirements. Vous réaliserez les répétitions entre 100 et 105% de votre VMA. Plans d'entraînement - Team New Horizon Mon plan d'entrainement pour un trail de 100 km / 4500m D+ CONTACT . Toute bon traileur a déjà fait ou fera un 40 km en montagne, distance suffisante pour être un véritable challenge sportif, mais qui reste « accessible » à la plupart. Semaine 6. Entrainement Trail 35km: Séance 1 Footing 40 à 45 min . Endurance à 65-75% FCM puis étirements. 60-65% de VMA ou 65-70% de FCM = course lente (échauffement et récupération) 65-70% de VMA ou 70-75% de FCM = course en endurance. plan entraînement trail. 20 min de retour au calme. Plan d'entraînement trail (65 km avec 4000 m de D+) intégrant du travail en salle et de la piscine sur 8 semaines à raison de 4 à 6 séances par semaine. Echauft 30 min + 10 x (1min10 /50s) + 15 min relax. Les séances de votre plan d'entraînement TRAIL Les plans d'entraînement trail sont désormais dans votre application de préparation préférée. Si c'est une des saisons phares des marathons, quelques 10 km se profilent d'ici l'été. Jeudi. Por . PDF DOSSIER : L'ULTRA-TRAIL, L'ENDURANCE SUPRÊME… L ... - Rando Running